Dit is voor iedereen anders. Het kan variëren van diepe ontspanning tot het vrijlaten van opgeslagen emoties of fysieke spanning. Ik begeleid je hierin stap voor stap, zodat je je altijd veilig voelt om te onderzoeken wat er ontstaat.

Het klopt dat ademwerk een diepe impact kan hebben, maar ‘intens’ hoeft niet ‘overweldigend’ te betekenen. Bij mij staat veiligheid en jouw tempo voorop.

Tijdens een sessie kunnen er inderdaad fysieke sensaties of emoties loskomen die je normaal gesproken wegstopt. Dat is de kracht van de adem: het ruimt op wat vastzit. Het belangrijkste om te weten is echter dat jij altijd de regie houdt. Ik leer je vooraf hoe je de intensiteit van de adem zelf kunt sturen (gas geven of afremmen).

Mijn rol als coach is om een veilige ‘bedding’ te creëren waarin alles wat omhoog komt er mag zijn, zonder dat je erin verdrinkt. We bouwen het traject altijd rustig op, zodat je zenuwstelsel kan wennen aan deze manier van werken. Je bent bij mij in vertrouwde handen.

Jazeker. Er wordt steeds meer klinisch onderzoek gedaan naar de effecten van ademhaling op onze gezondheid. De kern van de wetenschappelijke onderbouwing ligt in de directe verbinding tussen je ademhaling en je autonome zenuwstelsel.

Door je ademhaling bewust te sturen, beïnvloed je de nervus vagus, de belangrijkste zenuw van je ruststelsel (het parasympathische stelsel). Wetenschappelijk onderzoek (onder andere aan universiteiten zoals Stanford en Harvard) toont aan dat specifieke ademtechnieken:

• De aanmaak van het stresshormoon cortisol direct verlagen.
• De Hartslagvariabiliteit (HRV) verbeteren, wat een graadmeter is voor je veerkracht tegen stress.
• Invloed hebben op de hersengolven, waardoor je makkelijker toegang krijgt tot diepe ontspanning en emotionele verwerking.

Kortom: we gebruiken de adem als een ‘afstandsbediening’ voor je brein en lichaam om van een staat van overlevingsmodus (stress) naar een staat van herstel te schakelen.

Wil je graag een artikel lezen van het Radboud dat onderzoek heeft gedaan naar bewust verbonden ademen, klik dan hier: 

Natuurcoaching gaat in principe altijd door. Regen of kou hoeven een goed gesprek niet in de weg te staan; soms dragen ze zelfs bij aan het proces. Trek dus passende kleding en schoenen aan. Alleen bij extreem weer (storm of onweer) waarbij de veiligheid in het geding is, neem ik uiterlijk 3 uur van tevoren contact met je op om de sessie te verplaatsen.

Zeker niet. We gaan niet sporten of hiken; we wandelen op een rustig tempo en staan regelmatig stil. Het gaat om de omgeving en de rust, niet om de afstand.

Nee, zeker niet. We gebruiken de natuur als spiegel en werkruimte. Soms wandelen we een stukje, maar we staan ook vaak stil bij een bepaald punt of we gaan even zitten. De beweging van het wandelen helpt vaak om je gedachten ook in beweging te krijgen, maar de rustmomenten zijn net zo belangrijk.

Dit is een veelvoorkomende vraag. We zoeken rustige gebieden op waar de kans klein is. Mochten we toch bekenden tegenkomen, dan bepalen we vooraf hoe we daarmee omgaan. Vaak volstaat een korte groet en lopen we door; voor een buitenstaander zien wij eruit als twee mensen die een wandeling maken. Jouw privacy blijft gewaarborgd.

Ik kies de routes zorgvuldig uit. Vaak starten we bij een locatie (zoals een horecagelegenheid of bezoekerscentrum) waar een toilet aanwezig is. Het is raadzaam om daar voor aanvang van de sessie gebruik van te maken.

Nee. Alles wat we bespreken is strikt vertrouwelijk. Als je werkgever het traject betaalt, rapporteer ik alleen over het proces (zoals aanwezigheid of de voortgang in algemene zin). Inhoudelijke details deel ik nooit zonder jouw uitdrukkelijke toestemming.

Vaak wel! Veel werkgevers hebben een budget voor persoonlijke ontwikkeling, duurzame inzetbaarheid of preventie van burn-out. Ik denk graag met je mee over hoe we dit voorstel kunnen presenteren aan je leidinggevende of HR-afdeling. Hiervoor heb ik al een Informatiebrief die je hier gratis kan downloaden en gebruiken richting je werkgever.

Geen mens is hetzelfde, maar gemiddeld bestaat een traject uit 3, 6 of 9 sessies. Tijdens ons ‘Voelt het goed’-gesprek maken we een inschatting die past bij jouw specifieke vraagstuk.

Dat kan gebeuren. Je kunt een sessie tot 24 uur van tevoren kosteloos verplaatsen of annuleren. Bij afzeggingen binnen 24 uur ben ik genoodzaakt de gereserveerde tijd in rekening te brengen.

In ongeveer 30-45 minuten maken we kennis (liefst fysiek, maar kan ook online). We kijken wat je hulpvraag is, hoe ik werk en – het belangrijkste – of er een klik is. Dit gesprek is geheel vrijblijvend; pas daarna beslis je of je een traject wilt starten.

Dat kan natuurlijk! Ieder mens en ieder traject is uniek, dus het is logisch als je nog een specifieke vraag hebt over jouw situatie, een contra-indicatie of de praktische gang van zaken.
Schroom niet en neem gewoon even contact met me op. Je kunt me een appje sturen, even bellen of een mailtje sturen. Ik denk graag even vrijblijvend met je mee. Vaak is een kort gesprek van 5 minuten al genoeg om te ontdekken of ik iets voor je kan betekenen!